Co do powtórzen to 12-8. Natomiast caly cykl trwa z reguły 6-8 tygodni. Na prostowniki te sklony ze sztanga na karku ('dzien dobry') mogą byc. Co do reszty to ciezko jest mi sie wypowiedzec bo moja wizja splita jest inna (inne cwiczenia, ilosc cw, ilosc serii, itd.), ale to jest MOJA wizja wiec nie chce nikomu jej narzucac :) Abstrah**ąc od tego [...]
Witam od października wszedłem na pierwszy cykl i wszystko spoko tylko od paru miesięcy zaczęło mi wysypywać plecy (jak dorastałem to miałem skłonności do trądziku ale tylko na twarzy). Teraz jestem na redukcji (znacznie czystsza micha niż na masie) i bije 1,4ml cypionatu co 4 dni, estro trzymam <73 (40-161) i plecy się w małym stopniu poprawiły. [...]
przez pierwsze 3 miesiące robilem ogolnorozwojowke zeby dostosowac i przyzwyczaic mięśnie, pozniej 4 tygodniowy plan na mase, mialem takze cykl siłowy i teraz znowu jade masówke. i narazie zaczalem ten plan co napisalem po pierwszym trenigu sie bardzo fajnie czuje, czulem zmęczenie na mięśniach a to chyba dobry znak
Jakiś czas temu też pytałem o cykl+izo i Hubert teraz jest na izo i z tego co pamiętam to pisał że efekty w leczeniu są, ale może on się podłączy do tematu to by Ci coś więcej powiedział.
[...] ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla) jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji teraz własnie zaczynam nowy cykl i dlatego prosze rady moze to kwestia obciązenia powtórzen seri przerwy cwiczenia progresja regresja nie wime wiec pytam
[...] ciężarami (aby zwiększyć siłę) to robiłem przerwy ok 2 min. Teraz ćwiczę ogólnie na dynamikę/wytrzymałość, mniejszych ciężarów używam to przerwy robię ok. 1 min. 3. Ogólnie cykl treningowy trwa chyba 6 tyg, ale nie jestem pewien, niech się wypowie ktoś kto się zna 4. Ja robię 2, tak żeby z treningami SW nie kolidowało, ale to już indywidualnie [...]
Bierz co chcesz twoje zdrowie Tylko jak zrobisz sobie cykl z anapolonem to ciekawy jestem co wezmiesz na nastepny cykl zrob sobie lepiej jakies dwa porzadne cykle ktore cie woda nie zaleja
[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]
Mieszkam tam gdzie mieszkam i ciezko mi jest o dobrego dila ;/ widze ze ty lysol tez z podkarpacia ale pewnie z jakiegos wiekszego miasta to ci jest lepiej cos załatwic no ale mi nie bardzo skoncze ten cykl z metki.I pewnie bede sie musiał konkretnie zastanowic co i jak zrobic
[...] prostu zwiększyć dawki np. B-A i pomperów kosztem jej, osobiście nie zrozumiem dlaczego w 90% przypadków jest ona dodawana do takich przedtreningówek , kto chciałbym robić cykl kreatynowy ten i tak ma solo kreatynę , tutaj może sobie wzbogacić jej ilosc w ciagu dnia. Odczuwalnego działania takiej dawki jednorazowej przed treningiem kreatyny - i [...]
[...] Sklodowska - prawdziwy bohater jest troche nie na miejscu i co Ty chcialbys sie chlopie uczyc o Pudzianie w szkole? Hahaha dzisiaj lekcja co Mariusz wzial na swoj pierwszy cykl i jaki stosowal do tego trening, wez sie ogarnij chlopie i skocz do ksiazek bo piszesz takie kocoboly ze smiac sie chce %-) Jeszcze jedno Malysz nie daje wywiadow jaki [...]
jescze leucyna wchodzi w gra zamiast BCAA podobna cena, a co do stakow kreatynowych to Controlled Labs - Green MAGnitude i MAN-Clout sa chyba jednymi z najlepszych?Ale sam nie wiem czy warto wariowac tym bardziej ze jest to moj drugi cykl kreatynowy. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-01 18:26:22
A jak dawno temu cykl skończyłeś? Przecież nie da się zatrzymać w 100% tego co zrobiliśmy bo jest to fizycznie niemożliwe..no chyab że cykl był na IGFie trenowanie takimi samymi ciężarami jak podczas cyklu saa i z taką samą intensywnością skończy się przetrenowaniem i kolejnymi spadkami,poza tym na cyklu mamy dodatni bilans kaloryczny co przekłada [...]
Okres półtrwania bolda jest na tyle długi, że nawet wbijając go raz na 7 dni nie wystąpią jakieś znaczące wahania stężenia. Ponieważ cykl na tym środku powinien trwać minimum 15-16 tygodni to bardziej pasuje do niego długi estr testa niż krótki. Enan czy cypio mają krótsze okresy półtrwania niż bold, zatem dobrze jest je wbijać co ok 4-5 dni, a [...]
[...] to chyba juz wszystko wzioles za pierwszym razem ze za ome chcesz sie brax smialo mozemy cie juz nazywac weteranem koxsow tak?? pamietaj ze za kazdym razem bedziesz musial cykl zrobic mocniejszy od wczesniejszego wiedz po co pchac ome na 2gi cykl masz tyle mozliwosci wyboru a wybierasz shit.zastanow sie. polecam propionat badz prolomgatum na [...]
Weź napisz na czym zrobiłeś i ile trwał Cykl oraz ile trwała przerwa Zrobiłeś pierwszy cykl który trwał 4 tygodnie na jabłczanie Kreatyny tak i miales teraz ile tej przery 4 tygodnie ? Bo to bedzie teraz twój drugi cykl ale napisz dokladie co i jak zeby było w jednym miejscu wszsytko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-30 23:22:43
[...] chwytem na maszynie leżąc na skośnej ławce do czoła lub za głowe kiedys to ćwiczenie jechałem i fajna pompa . Tak w ogóle to zostawiłem sobie w tym planie ćwiczenia które najlepiej czuje a troche tego przerobiłem nio i zwracałem uwage na to by całe ciało pracowało . Szykuje sie na dobry cykl 12 tyg to i tak bede robił małe zmiany co 3 tyg .
Plan ktorym jechales do tej pory calkiem okej. Rozbudowany o kilka dodatkow ale pozatym baza zlozona z samych ciezkich cwiczen. To co sam sobie wybrales na kolejny cykl czyli(...): FBW zestaw 1 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie 3 x 5 zestaw 2 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 [...]
[...] wytrzymalosciowy nawet zakres powt na mase moze sie okazac nieskuteczny. Poza tym 10-15 powt jeszcze sie lapie na mase. Nie radze przejscia na sile od razu, ale po krotkim cyklu masowym gdzie wyciskanie lezac jest piersze, i gdzie dajesz miesniom czas na regeneracje. -jesli chodzi o zwiekszanie ciezaru to czym mniejszy stopien tym latwiej [...]
[...] a dla Wiosłowania, przysiadów i MC 5kg co tydzień. Ciężar zaniżyłem o 3 dokładki. Spokojnie mogę taką progresją jechać ? Nie chcę za szybko robić regresji. Dieta jest i cykl na kreatynie od przyszłego tygodnia zaczynam. Czy może lepiej ten tydzień dodać zamiast 2,5kg i 5kg to 1,25 i 2,5kg aby oswoić się z planem i wyjdzie że odjąłem 4 [...]
KSW 17 - Rewanż Pudziana
